Открой новые возможности!

Есть ли жизнь после праздника?

 

Как показывает статистика, период с 20 по 29 января является наиболее депрессивной неделей для одной шестой суши постсоветского пространства.  Если с 15 декабря каждого года нас вовсю одолевает предпраздничная истерия, то ровно месяц спустя на смену ей приходит «послепраздничная депрессия».

 

Именно эти дни вдруг заполняются хмурыми и уставшими людьми, работа не клеится, все валится из рук, нарастают раздражение и конфликты. «Скорая помощь» после праздников захлебывается от количества вызовов по случаю суицидальных эпизодов, а телефоны социальных служб, телефонов доверия и частных психологов-консультантов планомерно накаляются от  обращений за помощью.

 

 

Давайте рассмотрим наиболее частые психологические причины крайне подавленного настроения и столь резкого перехода от волны позитива к полной прострации после праздников.

Причина 1. Эмоциональное выгорание, развившееся в ходе новогодних и рождественских праздников – много позитивных и ярких переживаний, как правило, выматывают нервную систему не хуже (и быстрее!) острого горя или тяжелой потери.

Причина 2. «Синдром отмены» (причем, резкой) – прекращение употребления в пищу большого количества веществ, относимых специалистами к классу «социальных лекарств»: алкоголя, шоколада, кондитерских изделий (источники эндорфинов), иных психостимуляторов (например, кофеина и таурина, которыми обильно сдобрены энергетические и слабоалкогольные напитки).

Причина 3. Социально-психологический стресс, вызванный ограничением базовых потребностей: финансовые проблемы, вызванные большими предпраздничными расходами; необходимость ежегодного профессионального самоутверждения и роста на работе.

Причина 4. Бытийные (по научному - экзистенциальные) страхи – необходимость начинать все сначала, «с чистого листа».

 

Итак, подведем итог.


Оправдались ли Ваши ожидания от начала Нового года?

Вряд ли. Сколько денег было вбухано в подарки, их поиски, выбор «с душой». А что взамен? 75% ненужных сувенирных безделушек…


Получилось начать с понедельника новую жизнь в новом году?

А вы попробуйте пробежать кросс трусцой с похмелья!


Удалось ли устроить или наладить свою личную или семейную жизнь?

Более всего разводов и расставаний происходит именно перед символическим Рубиконом смены лет! Или даже в новогоднюю ночь…


Стал ли ближе желаемый карьерный прорыв или взлет?

Учитывая, как спешно завершались дела и сдавались отчеты, можно только с ужасом ожидать, когда станут заметны допущенные там ошибки (но ведь нужно завершить все дела к празднику!). Возможно, даже и лучше, что Вашему знакомому, в аккурат перед праздниками, сообщили о том, что грядет сокращение.


Стали ли Вы богаче, как и желалось в числе других новогодних поздравлений?

Исходя из того, что ближайший аванс числа 17-го, а Вы уже разменяли последнюю 200-гривневую купюру… Хм… Ответ очевиден.


Несмотря на все эти достаточно безобидные и привычные нашему человеку «симптомы», именно «послепраздничная депрессия» стала причиной пика самоубийств в Москве и Московской области в третьей декаде января 2008 года. Традиционно максимальное количество обращений за психологической помощью фиксируется в период с 20 января (так называемый «депрессивный понедельник», сразу после окончания серии зимних праздников) по 27 января. В наступившем 2011-м году звонки с характерными жалобами начались еще раньше – новогодняя сказка закончилась сразу после праздника Рождества. Причиной тому стал теплый ноябрь, во время которого «проснувшиеся» организмы стремительно выработали ресурс нервной системы.

Впрочем, Новый год – не единственный праздник. Все мы знаем, как тяжело возвращаться в привычный ритм жизни после 8 марта, майских гуляний и даже после отпуска. Поэтому хотим Вам дать на вооружение несколько простых рекомендации по профилактике таких резких колебаний настроения.

 

СОЗДАВАЙТЕ ГРАФИК

Четко определяйте день, с которого начинаете «понижать градус», уменьшать количество или вообще исключать разного рода возлияния в честь праздника. Тогда неизбежный переход к будням будет менее травматичным с точки зрения физиологии, то есть Вашей печени и ясности сознания.

 

ОШИБКИ БЬЮТ БОЛЬНО

Памятка работающему: любой праздник имеет свойство заканчиваться, после чего на работе вылезают все «бока». Уж лучше опоздать на корпоратив, но закончить отчет, чтобы очередная зарплата не была ограничена штрафом или выговором.

 

УТРО ВЕЧЕРА МУДРЕНЕЕ

Никогда не пытайтесь в новогоднюю ночь разрулить глобальные проблемы в личных или семейных отношениях – в случае получения отрицательной реакции воспоминания могут испортить Вам праздник на долгие годы! В любом случае – утро вечера мудренее!

 

ВЫЗОВ РУТИНЕ

«Разбавляйте» неизбежно накатывающую рутину послепраздничных будней свежими порциями впечатлений – кроме  застолий и хождений в гости есть еще театры, кино, выставки, шопинг (если еще остались деньги).

 

ПРАЗДНИК ВНЕ РАСПИСАНИЯ

Новую жизнь (избавление от вредных привычек, занятия спортом), в принципе, можно начинать в любой момент – было бы настроение! И, конечно же, не забывайте: лучшее средство от «послепраздничной депрессии» - новые праздники!

 

Максим РЕУЦКИЙ и Эллина КАРЕПОВА.

Студия практической психологии

Тел.: 056-788-67-29

www.psyhologi.com.ua

Похожие новости
Комментарии

Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии в данной новости.