Выступление перед публикой. Как побороть страх?

Руководитель тренингового центра «Сила слова», профессиональный психолог, бизнес-тренер Андрей Шулимов рассказывет о том, как справиться с волнением перед общением с многочисленной аудиторией.

Также читайте новость о том, какие гостиницы Череповца пользуются популярностью у гостей города 

Известно, что с проблемой страха публичных выступлений сталкиваются многие люди. Многие успешные личности, артисты, ораторы тоже испытывали этот страх в начале своей карьеры.

С чего начать бороться с волнением? Несмотря на то, что последние 8 лет я регулярно провожу тренинги на тему ораторского искусства, я по-прежнему обычный человек, которым был и раньше. Я также раньше боялся выступать перед публикой, но овладев некоторыми знаниями, раз и навсегда решил эту проблему. Хочу заметить, что универсальных для всех методов нет - кому-то помогают одни приему, кто-то эффективнее применяет другие приемы. Важно - найти те техники, которые подходят именно вашему типу личности. А для этого нужно изучать, прежде всего, самого себя.

Первый прием, о котором я хочу рассказать, относится к тем случаям, когда оратор волнуется несильно... Такое бывает, когда оратор уже имеет определенный опыт выступлений перед публикой, но оказывается в более сложной ситуации, когда велика ответственность. Появляется легкое волнение. В таком случае хорошо работают физические нагрузки - растяжки, приседания, прыжки. Многие люди, которые были за кулисами и видели актеров, утверждают, что они тоже пользуются такими приемами.

Другой способ - это работа с дыханием, глубокое дыхание. Делаем несколько глубоких вдохов и выдохов.

Что же делать, когда у вас перед выступлением трясутся руки, дрожит голос, путаются мысли? Это уже не волнение, а самый настоящий страх!

Продолжение смотрите в этом видеоролике...