Какие витамины нужны для кожи?

Человек действительно должен быть красив не только снаружи, но и внутри. И речь сейчас пойдет не о богатом внутреннем мире. Дело в том, что красота внешняя начинается с общего состояния нашего организма. И если уж он начинает «капризничать» и «жаловаться» на нехватку витаминов, тут уж даже самые фирменные и дорогие кремы помочь не смогут.

Но не спешите огорчаться. Существуют замечательные витаминные комплексы, которые успокоят кожу и ваш организм в целом. Не зря люди говорят «мы то, что мы едим». Ведь каждый входящий в наш рацион продукт дарит нам энергию, силу и здоровье.

И расчеты исследователей свидетельствуют, что даже максимально сбалансированное питание, к сожалению, отличается дефицитом витаминов и минеральных солей на 40-50%. Представьте, какое значение эта цифра имеет для организма!

В результате этого в первую очередь страдает кожа, которая занимает около 15% массы тела. А она является не просто визитной карточкой человека, но и зеркалом организма.

Кроме того, краски сгущают стрессы, волнения, загрязненная среда обитания, регулярное недосыпание. И если больше уделять времени отдыху, переехать в экологически чистый район и свести стрессовые ситуации на нет довольно сложно, то вот разобраться с системой питания вполне реально. Так, витамин А, содержащийся в яйцах, твороге, сыре, моркови, кабачках и сливочном масле, избавит от морщинок, сухости и тусклости лица.

Витамин С - один из важнейших элементов питания кожного покрова, ведь именно он отвечает за обновление волокон, результатом чего и является сияние и красота кожи.

Еще одно чудесное свойство витамина С – заживление ран и предупреждение появления синяков. Поэтому советуем налегать на цитрусовые и киви, клюкву и черную смородину, картофель и болгарский перец. Не стоит забывать о морской рыбе, растительном масле, молоке, ведь они содержат витамин Е, который в свою очередь повышает уровень защиты кожи от воздействия ультрафиолета. 

О витаминах группы В тоже нельзя не сказать. Солнечные лучи, аллергические реакции, вредное влияние окружающей среды атакуют наш организм, поэтому самое время запастись зеленью, бобовыми и баклажанами, очковыми линзами компании Центр Медицинской Оптики.

Как результат употребления этих продуктов – молодость и здоровье кожи. Но и витамины группы D не уступают в полезности своих свойств. Особенно богатые этим элементом морепродукты позволят сохранить влажность кожи и поспособствует ее обновлению.

Однако помимо правильного питания косметологи все же рекомендуют иногда баловать свою кожу масками, скрабами, питательными маслами, которые содержат все те же чудодейственные витамины. К примеру, цинк снижает андрогенную активность кожи, и недостаток этого элемента влечет за собой появление прыщей, акме и комедонов. Фолиевая кислота благоприятно влияет на состояние кожи при угрях. А гиалурон способен поддерживать водный баланс кожи, разглаживая ее.