5 золотых правил для живота без жира

Многие люди в течение всей жизни пытаются узнать, как избавиться от жира в области живота. Часто они так и не могут найти ответа на этот вопрос. Количество людей с лишним весом и ожирением растёт. И живот - та часть тела, где жир накапливается быстрее. Узнайте прямо сейчас, как противостоять этому на раннем этапе и оставаться красивыми на долгие годы!

В сети много пишут о чудодейственных диетах, но далеко не все они приносят пользу. Чтобы похудеть, недостаточно просто меньше есть. Давайте разберемся, что вообще влияет на похудение и на форму живота.

Как избавиться от жира в области живота

Увеличение веса не всегда является причиной проблем со здоровьем. Неспособность человека похудеть может быть признаком слабого здоровья, а не его причиной. Проще говоря: мы должны стать здоровыми, чтобы похудеть, а не худеть, чтобы стать здоровыми.

Коварный висцеральный жир

Когда дело доходит до похудения, самым упрямым становится висцеральный жир. В отличие от подкожного он расположен вокруг живота, внутри брюшной полости. Он находится близко к жизненно важным органам, поэтому увеличивает риск возникновения серьёзных проблем со здоровьем. Висцеральные жировые клетки попадают в кровь, а затем в печень, поджелудочную железу, сердце и другие жизненно важные органы. Поэтому очень важно от них избавиться.

Есть несколько ключевых вещей, которые могут сильно повлиять на то, насколько хорошо ваше тело сжигает висцеральный жир. Одним из них является здоровье гормонов.

Как гормон стресса влияет на набор веса в области живота

Гормоны являются посланниками вашего тела. Они посылают инструкции из одной области в другую, чтобы ваши органы могли правильно выполнять свои функции. Когда один гормон выходит из строя, он может подавить способность вашего организма сжигать жир. Главным врагом висцерального жира является гормон стресса – кортизол.

Кортизол высвобождается вашими надпочечниками и помогает вам проснуться утром, а затем постепенно сокращается в течение дня. Учёные обнаружили существенную связь между уровнями кортизола и увеличением веса, особенно жира в области живота у мужчин и женщин. Согласно одному исследованию, у женщин с высоким уровнем висцерального жира, значительно более высокие выбросы кортизола во время стресса. 

Теперь пришло время предпринять действенные шаги, чтобы добиться долгосрочной потери веса и навсегда попрощаться с жиром в области живота.

Правило 1. Пройдите обследование

Первый шаг в решении любой проблемы со здоровьем – это обследование. Вы должны узнать свой уровень гормонов. Возможно, вас направят на анализ мочи и гормонов надпочечников. После этого вы с врачом сможете определить лучший курс лечения.

Правило 2. Принимать адаптогены

Эти растительные лекарственные средства восстанавливают баланс в различных областях тела. Для стабилизации уровня кортизола полезными будут корень солодки/лакрицы, ашваганда, лимонник. Найдите их в виде порошка и добавьте в чай, смузи или кофе. Для хороших теплых напитков вам, кстати, понадобится термокружка купить ее можно здесь.

Правило 3. Кето-диета

Это – диета с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов. Кето-диета заставляет тело использовать кетоны вместо глюкозы для получения энергии. Она помогает регулировать уровень сахара в крови, поддерживать стабильный обмен веществ и регулировать кортизол. 

Правило 4. Борьба со стрессом

Исследование, опубликованное в «Биологической психиатрии», показало, что хронический стресс может повысить уровень кортизола, замедлить ваш метаболизм и увеличить тягу к пище. Это достаточно для того, чтобы набрать лишних 5 кг в год. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело удерживает жир, из-за чего практически невозможно похудеть.

Правило 5. Систематичность действий

Конечно, для эффективной борьбы со стрессом недостаточно принимать медикаменты.  Точнее, лучше обойтись без них и запиться на тренинг по данной теме. Только хороший психолог и ваша целеустремленность помогут научиться противостоять стрессам на долгие годы. А это значит, что вы сможете сохранить свое здоровье и красоту.

Всегда держите во внимании все 5 перечисленных правил! Действуйте прямо сейчас! Начинайте с маленького шага.