Управление тестостероном

Красивый, успешный мужчина с мужественным характером, хорошим настроением и позитивным мировоззрением – вовсе не миф, а всего лишь правильный баланс гормонов. Тестостерон отвечает за множество важных функций в мужском организме. Он влияет на силу мужчины и выносливость, сексуальную активность, стрессоустойчивость, рост костной и мышечной ткани, обмен веществ, на перепады настроения, а также повышает работоспособность и многое другое. Даже тон голоса и характер мужчины зависят от уровня тестостерона.

Что влияет на снижение уровня тестостерона

В течении дня уровень тестостерона меняется. С возрастом его количество уменьшается. Как правило, пик тестостерона наблюдается от 25 до 35 лет, и все зависит от индивидуальных характеристик организма.

Только вот, возраст – не единственный фактор влияющий на снижение тестостерона. Существует и другие причины, среди них: неправильное питание и вредные привычки, стрессовые ситуации, неправильный режим дня, недосып, низкая физическая активность. 

Повышаем тестостерон

Для начала нужно обратить внимание на питание. Следует пересмотреть свой дневной рацион и добавить в него продуктысодержащие цинк. Данный микроэлемент, в целом, положительно влияет наорганизм. А в мужском организме цинк балансирует содержаниетестостерона и эстрогена, таким образом, что преобладает первый.

Рекомендуется употреблять в пищу:
* морепродукты (устрицы, крабы, омары следует кушать в умеренном количестве, ведь они содержат оченьмного цинка);
* нежирное мясо;
* ростки пшеницы и шпинат (замечательныйвариант для вегетарианцев);
* семена (тыквы, подсолнечника, кунжута, льна), орехи (грецкие, арахис, миндаль, фундук) и др.

Так же обратите внимание на бустер тестостерона.

Долой вредные привычки

Алкоголизм и курение крайне негативно влияю на организм. Регулярноеупотребление алкоголя и курение снижает уровень тестостерона в несколькораз. Поэтому стоит задуматься, ведь на кону самое важное – здоровье.

Спортивные нагрузки

Замечательный способ повысить уровень тестостерона – регулярныетренировки, а самые эффективные силовые. Стоит заметить, что у здоровыхмужчин, которые для быстрого роста мышечной массы принимаютпрепараты тестостерона нарушается выработка собственных гормонов.

Медитация

На ровне с физическим состоянием приводим в форму духовное. Да, мужчинам тоже полезно медитировать. Ведь медитация – замечательный способ борьбы со стрессом и негативными эмоциями. Можно, к примеру, заняться йогой.Как нехватка так и переизбыток тестостерона негативно влияет на организм.Если есть необходимость, нужно сделать анализ на уровень тестостерона вкрови и проконсультироваться с врачом.

Берегите себя и будьте здоровы!